wie gesunde Ernährung Spaß für Kinder zu machen

Sie kennen bereits die Vorteile einer gesunden Ernährung, und Sie versuchen, gut zu essen. Also, was ist Ihre Familie zu halten durch den Verzehr von qualitativ hochwertigen Lebensmitteln – eine Vielzahl von Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Protein-Quellen? Und wie kann man ihnen helfen, besser zu essen?

Hier empfehlen Experten, wie Sie gesund machen kann, eine Gewohnheit zu essen. Darüber hinaus bieten sie Tipps, wie Sie für Kinder im Vorschulalter, Grundschulkinder und Jugendliche machen Spaß.

Wir alle wissen, dass es nicht leicht zu ändern ist. Jede Art von Lebensstil zu ändern, kann eine Herausforderung sein, sagt Shelly Höfs, ein zertifizierter Gesundheitsverhalten Trainer bei Sanford Health Mutch Frauen Center for Health Enrichment, Sioux Falls, S. D.

Das ist wahr, egal was ungesunde Gewohnheit, die Sie zu vergießen versuchen. Sobald Sie angenommen haben, dass es schwer ist, zu bewegen und die Änderungen vornehmen sowieso, sagt Höfs Eltern.

Zunächst wird Änderung sehr unwohl fühlen “, sagt Höfs. Also Baby Schritte. Zum Beispiel, wenn Sie versuchen, auf Soda zu senken und trinken mehr Milch, Ersatzmilch einmal pro Tag für Soda auf den ersten. ” Mit dem erste Glas Milch, du denkst: “ich will die Soda ‘”, sagt sie. “Aber schon bald, wird es:” Das ist, was ich in dieser Zeit des Tages trinken – Milch.

Höfs empfiehlt Denken der gesunden Ernährung als work in progress. Zum Beispiel: “Früher haben wir Chips zu essen und zu Fast-Food-Restaurants gehen jetzt essen wir Brezeln und essen zu Hause oft mehr.”.

Wenn Sie wie die meisten Eltern sind, können einen hektischen Zeitplan eine der größten Herausforderungen mit sich bringen Sie Ihre Familie gesund essen zu haben.

“Die Zeit ist der größte Kampf”, sagt Teresa Beach, RD, community education Diätassistentin bei Sanford Health South in Sioux Falls, S. D.

Eltern denken oft, dass gesundes Essen nicht “on-the-go” Essen sein kann, sagt sie. Das stimmt aber nicht. Zum Beispiel schlägt Strand einen Snack bin im Auto zu halten.

“Füllen Sie es mit unvergänglichen gesunde Lebensmittel wie Vollkorn-Brezeln, Rosinen und Fruchtbecher”, sagt sie. Es wird Ihnen helfen, vermeiden die Fast-Food-Schlagen Drive-Through, wenn Sie hungrig Kinder nach der Schule oder sportliche Praxis abholen, sagt sie.