wie ein paar Pfunde zu verlieren schnell

Jeden Monat Magazin setzt Ihre Fragen zu Fitness Übung und Motivationsexperten. In diesem Monat, Katie Coakley, 30, eine Reise Öffentlichkeitsarbeit professionell von Vail, Colorado., Sucht schnell Gewicht, bevor eine große Reise zu fallen. Sie bekommt Ratschläge von Jennifer Cohen, Autor von No Gym erforderlich: Binden Sie Ihren inneren Rockstar und Fitness-Direktor von The Yorkville-Club in Toronto.

Katies F: Ich habe gekämpft, mein Gewicht mein ganzes Leben. Es gibt Zeiten, in denen ich in den Swing der Dinge bekommen und achten Sie auf mein Training – und dann mein Zeitplan wird bei der Arbeit oder etwas anderes verrückt wird gestört, und 10 bis 15 Pfund später habe ich alle meine harte Arbeit rückgängig gemacht. Jetzt habe ich eine große Arbeit Reise nach New York in einem Monat kommen, und ich werde eine Menge professioneller Kollegen sehen werden. Ich möchte für sie gut aussehen – das ist ein Bild orientiertes Geschäft!

Um ihr zu helfen Trainingsergebnisse Coakley Fast-Track, fragte Fitness-Experte Jennifer Cohen wiegen in ihr Mantra. Sie können jederzeit fit zu werden, überall, keine Ausreden. Sie können gute Ergebnisse auf eigene Faust, wenn Sie bereit sind, zu begehen. Das heißt, die Cardio-Amping-up – wenn Sie einen Tag eine halbe Stunde tun, tun 45 Minuten. Wenn Sie 45 tun, tun eine Stunde. “Und Sie haben zu essen gesund – viel Obst und Gemüse, mit regelmäßigen kleinen Mahlzeiten den Stoffwechsel zu halten Hopping”, sagt Cohen. “Aber wenn Sie ein paar zusätzliche Tricks benötigen, hier nenne ich die Echt Menschen Version, wie Prominente roten Teppich bereit.”

Nippen te; Gewichtsverlust

Trinken heißen Kräutertee den ganzen Tag hält Sie voll ohne viele Kalorien hinzufügen. In den Wintermonaten sind Verlangen Sie immer Komfort Lebensmittel, die Sie warm zu halten, und Tee sättigt dieses Verlangen.

Ein Apfel am Tag hält das Gewicht weg

Äpfel sind Cohen Nummer 1 Go-to-Lebensmittel zum Abnehmen. Sie haben eine Menge an Ballaststoffen und nehmen eine lange Zeit zu kauen. Eine 80-Kalorien Apfel werden Sie für eine ganze Weile das Gefühl, voll zu machen.

gesunde, leckere Rezepte, aus und gut essen Magazin.

Während Sie trainieren, sollten Sie zwischen zählen …