wie ein Fitness-Programm bleiben

Wollen Sie 2006 das Jahr, als Sie schließlich durch folgen auf einem Neujahrsvorsatz zu sein, fit zu werden? Es ist möglich, wenn Sie einen Plan für regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung. Die Forschung zeigt, gute Ernährung und körperliche Aktivität sind wichtige Zutaten in Gewichtsverlust, erhöhter Muskeltonus, und die allgemeine Gesundheit.

Dies ist allgemein bekannt. Doch warum ist es, dass im Januar, die Motivation ist hoch, richtig zu essen und trainieren, aber von Februar Entschlüsse sind weniger als robust? Sie wollen die Menschen nicht mehr fit zu bekommen? Haben sie bessere Wege gefunden, um ihr Ziel zu erreichen?

Es gibt verschiedene Theorien zu erklären, warum die besten Neujahrsvorsätze Sputter, bevor sie realisiert sind.

Pauline Wallin, PhD, ein klinischer Psychologe in der Privatpraxis in Camp Hill, Penn., Tadelt die “inneren Gör” in allen von uns für einen positiven Wandel zu vereiteln. Der innere Balg ist eine innere Stimme, die wie ein Kleinkind handelt. Dabei spielt es keine Beschwerden oder Unannehmlichkeiten mögen. Sie will, was es will, wenn es sie will.

Unsere inneren Gör überzeugt uns, dass wir nicht wirklich an diesem Tag ausüben müssen “, erklärt Wallin.” Wenn es nicht selbst ausüben will, wird es Ausreden wie “Es ist noch zu kalt ist, ” Es ist zu dunkel, ” ich bin zu müde “oder” Es ist zu spät.

Wenn die Menschen die Aufmerksamkeit auf ihre inneren Gör bezahlen, neigen sie dazu, mit ihm zu verhandeln. Sie können die kleine Stimme versprechen, dass sie trainieren oder rechts essen morgen beginnen. Am nächsten Tag können sie ihre Fitness-Plan wieder aufschieben, bis sie es ist zu spät Figur etwas für die Woche zu starten. So werden sie sich entscheiden, ihre Auflösung nächste Woche, nächsten Monat oder nächstes Jahr zu beginnen.

Diese Reihe wichtiger Ziele aufzuschieben kann entmutigend sein. Um den inneren Gör kämpfen, sich weigern, mit ihm zu arbeiten. “Sie haben nicht mit einem kleinen Bengel verhandeln”, sagt Wallin, der Sie Ihren inneren Gör Zähmung ist Autor: Ein Leitfaden für Transforming selbstzerstörerischen Verhalten.

Es würde auch helfen, die inneren Gör Taktik kennen zu lernen und einen Weg zu finden, um wieder die Kontrolle. Konzentrieren Sie sich auf den Grund, warum Sie Veränderungen in Ihrem Leben machen. Dies wird Ihre Aufmerksamkeit von der kleinen Stimme ranting abzulenken.

Während Sie trainieren, sollten Sie zwischen zählen …

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