Late-Night-Snacks

Michael W. Smith, M; am 01. September 2007

F: Ist es wahr, dass zu spät in der Nacht zu essen können Sie an Gewicht zunehmen? Ich habe nach 20.00 Uhr jede Naschen zu vermeiden erzählt, weil alles, was ich direkt in Fett verwandeln essen.

A: “Das ist ein Mythos”, sagt Barbara Rolls, PhD, Professor für Ernährung an der Penn State University und Autor von The Volumetrics Essenplan. “In einer großen Umfrage von 1800 viele Menschen in der Welt, gab es keinen Zusammenhang zwischen dem Ausmaß der Abend Ernährung und Gewichtsänderung über einen Zeitraum von 10 Jahren.

In einer weiteren Studie, sagt sie, übergewichtige Frauen, die 70% ihrer Kalorien aßen entweder vor Mittag oder nach 07.30 Uhr am Abend hatte keinen Unterschied in ihrer Menge an Körperfett. Also diese Vorstellung, die eine überraschend hohe Zahl von Menschen glauben, eine einfache Gewichtsverlust fix zu sein, ist FALSCH. Sie müssen nicht ein Vorhängeschloss auf den Kühlschrank stellen, nur weil die Sonne unterging.

Anstatt die Uhr zu schauen, konzentrieren sich auf Ihre Ernährungsgewohnheiten. “Es ist, was Sie essen, nicht, wenn man es essen”, sagt Rolls. Die einzige Ausnahme: Es ist ein ziemlich starker Konsens, dass man nicht überspringen Frühstück sollte, wenn Gewicht zu verlieren, versuchen – oder überhaupt, wirklich.

Füllen Sie Ihr Menü mit dem, was Rolls ruft “low-kalorienreichen” Lebensmittel, wie Obst, Gemüse, Suppen und andere Entscheidungen, die minimale Kalorien pro Biss packen.

gesunde, leckere Rezepte, aus und gut essen Magazin.

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