kaliumarme Lebensmittel – Themenübersicht

Kalium ist ein Mineral, das in den Zellen, die die Nerven und Muskeln arbeiten richtig hilft. Die richtige Balance von Kalium hält auch Ihr Herz schlagen mit einer konstanten Rate.

Low-Kalium-Lebensmittel: weniger als 100 m; Mittel Kalium Lebensmittel: 101-200 m; Hoch Kalium Lebensmittel: 201-300 m; Very- hohe Kalium Lebensmittel: Über 300 mg

Ein Kaliumspiegel, die zu hoch oder zu niedrig ist, kann gefährlich sein. Wenn Ihre Werte hoch oder niedrig sind, müssen Sie die Art und Weise Sie essen zu ändern.

Sie können die Menge an Kalium steuern Sie in Ihrer Ernährung erhalten, indem bewusst zu sein, von denen Lebensmittel niedrig oder hoch in Kalium sind. Wenn unten Lebensmittel aus Listen wie die Wahl, beachten Sie die Portionsgröße. Ansonsten kann es leicht sein, zu viel oder zu wenig Kalium zu bekommen.

Bagel, schlicht, angereichert

4-Zoll

67

Brot, multi- oder Vollkorn

1 Scheibe

60

Butter

1 EL

3

Kuchen, Engel Nahrung, im Laden gekauften

1 Stück, 28 g

26

Kohlensäurehaltige Getränke (Ginger Ale, Wurzelbier, Orange, Traube, Zitrone-Limette)

12 Flüssigunzen

4

Getreide, ready-to-eat, Puffreis, befestigte

1 Tasse

16

Getreide, ready-to-eat, Puffweizen, befestigte

1 Tasse

4

Käse, Cheddar

1 Unze

28

Käse, Schweizer oder Mozzarella, Vollmilch

1 Unze

22

Kaffee, aus Gründen gebraut

6 Flüssigunzen

87

Cranberry-Saft-Cocktail

8 Flüssigunzen

35

Gurke, geschält, roh

½ Tasse

81

Gelatine Dessert, hergestellt aus Trockenmischung mit Wasser

½ Tasse

1

Trauben, rot oder grün

10 Trauben

96

Hot dog, Rind- und Schweinefleisch

1

75

Zitrone

Saft von 1 Obst

48

Kopfsalat, Eisberg, roh

1 Tasse

78

Limette

Saft von 1 Obst

44

Makkaroni, gekocht, angereichert

1 Tasse

62

Pilze, weiß, roh

¼ Tasse

56

Öl (Canola, Erdnuss, Saflor, Sesam, Soja oder Sonnenblume)

1 EL

0

Oliven, reif, in Dosen

5 große, 22 g

2

Zwiebel, roh

1 Scheibe, 14 g

20

Birnen, Konserven, Saft Pack

1 halbe Frucht

73

Pizza, Käse Topping, regelmäßige Kruste, gefroren, gekocht

63 g Portion

96

Popcorn, Mikrowelle, regelmäßige / Luft-knallte

1 Tasse

20-26

Radieschen

1 Rettich

10

Reis, weiß, langkörniger, regelmäßige, gekocht

1 Tasse

55

Salz

1 Teelöffel

0

Sorbett

½ Tasse

71

Suppe, Huhn Nudel, Konserven

1 Tasse

53

Spaghetti, gekocht, angereichert oder Vollkorn

1 Tasse

62

Gewürze: schwarz peppe; Chili powde; Curry Pulver

1 Teelöffel

2; 5; 31

Gewürze, Petersilie, getrocknet

1 EL

35

Zucker, granuliert / pulverisierten

1 TL / 1 EL

0

Teas: schwarz, Brewe; Kamille, gebraut

6 Flüssigunzen

6; 16

Tomate, Kirsche, rote, reife

1 Obst

40

Tortilla-Chips, ebene, weiß Mais

1 Unze

61

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