Ideen, die Sie zu helfen, die am oder stoppen Alkohol zurück geschnitten – Themenübersicht

Wenn Sie denken, Sie auf Alkohol abhängig sein könnte, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie versuchen zu trinken zu stoppen.

Ob Sie abhängig von Alkohol sind oder nicht, oder ob Sie versuchen, Unterstützung zu schneiden ist zurück oder verlassen, das erste, was zu tun bekommen. Fragen Sie Ihren Arzt, Familie und Freunde, die Sie um Ihr Ziel zu helfen erreichen.

Hier sind einige Ideen, die Sie Erfolg haben können helfen.

Am wichtigsten ist, geben Sie nicht auf. Die meisten Menschen abgeholzt nicht auf oder alle auf einmal zu trinken geben. Das ist ok. Wenn Sie nicht Ihr Ziel zum ersten Mal erreichen, versuchen Sie es erneut.

Bleiben Sie weg von Menschen, die Sie eine harte Zeit geben über weniger zu trinken oder nicht zu trinken. Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Ihren Wunsch unterstützen auf zu reduzieren oder zu stoppen Alkohol; Bleiben Sie weg von Orten oder Ereignissen entfernt, die Sie machen, um zu trinken möchten. Bleiben Sie weg von Menschen, die viel oder Bars trinken, wo Sie verwendet, um zu trinken. Planen Sie Möglichkeiten, trinken zu vermeiden, wenn Sie versucht sind; Bleibe aktiv. Es ist einfacher zu vermeiden, Alkohol zu trinken, wenn Sie beschäftigt, Dinge zu tun, die Sie tun. Nehmen Sie sich Zeit wirklich darüber nachdenken, wie Sie möchten, dass Ihre Zeit zu verbringen. Haben Sie ein Handwerk oder Hobby oder spielen ein Musikinstrument lernen wollte? Jetzt ist eine gute Zeit zu beginnen; Vermeiden Versuchung aller Alkohol in Ihrem Haus loszuwerden.

Lernen Sie, Nein zu sagen. Sie müssen nicht ein alkoholisches Getränk jedes Mal, wenn jemand eine bietet Ihnen akzeptieren. Üben Sie die folgenden Möglichkeiten keine Politel zu sagen; “Danke, habe ich hatte genug,” Danke, aber ich habe Arbeit später zu tun, und ich will nicht ablenken zu lassen; “Danke, aber wissen Sie, ich habe bemerkt, dass ich mich besser fühle, wenn ich weniger trinken.