Hausmittel gegen Verstopfung ab 12 Jahren und älter

Verstopfung kann zu Hause behandelt werden.

Firs; Versuchen Sie sanfte Bewegung. Machen Sie einen kurzen Spaziergang jeden Tag. erhöhen Sie Ihre Wanderzeit allmählich, bis Sie für mindestens 20 Minuten zu Fuß sind; Achten Sie darauf, ausreichend Flüssigkeit zu trinken. Die meisten Erwachsenen sollten versuchen, zwischen 8 und 10 Gläser Wasser oder noncaffeinated Getränke pro Tag zu trinken. Vermeiden Sie alkoholische Getränke und Koffein, die Entwässerung zu erhöhen. Wenn Sie Herzinsuffizienz oder Nierenversagen haben, mit Ihrem Arzt darüber sprechen, was Menge der Flüssigkeit ist die richtige für Sie; Fügen Sie Obst, Gemüse und Ballaststoffen in der Ernährung jeden Tag. Haben Sie eine Kleiemuffin oder Kleie Getreide zum Frühstück, und versuchen, ein Stück Obst für einen Zvieri essen; Planen Sie Zeit jeden Tag für eine Stuhlgang (nach dem Frühstück, zum Beispiel). kann eine tägliche Routine Aufbau helfen. Lassen Sie sich Zeit. Lass dir Zeit.