häusliche Pflege für Schmerzen im unteren Rücken

Wenn hast du heute morgen auf und dachte: “Ach, mein Rücken tut weh,” du bist nicht allein. Über ein Fünftel der viele Menschen in der Welt berichtet, die im Vormonat Rückenschmerzen mindestens einmal erlebt zu haben.

Also, sollten Sie zum Arzt gehen? Nicht unbedingt. Die meisten Rückenschmerzen löst auf eigene innerhalb von etwa vier bis sechs Wochen, mit oder ohne medizinische Behandlung. In vielen Fällen können Sie Ihre Rückenschmerzen zu Hause zu verwalten.

Zunächst sollten Sie wissen, wenn es eine schlechte Idee ist, sich Ihre Rückenschmerzen zu behandeln. Wenn Sie erhebliche Rückenschmerzen durch eine der folgenden Symptome begleitet haben, einen Arzt aufsuchen

Ohne eines dieser Symptome oder Geschichte, hier sind einige Möglichkeiten für Ihre Rückenschmerzen auf eigene Faust zu erleichtern, ohne das Eingreifen eines Arztes.

Zunächst sollten Sie Ihren Rücken ruhen. Dies bedeutet nicht, Wochen Bettruhe, wie früher angenommen wurde. “Das ist das Schlimmste, was man tun kann”, sagt Jae Jung, MD, Associate Professor für Orthopädie an der David Geffen School of Medicine an der University of California-Los Angeles.

Jung schlägt ruhen etwa 48 Stunden, um Ihren Rücken nach einer Verletzung oder nach dem ersten Mal bemerken Sie erhebliche Schmerzen. Danach können Sie langsam Ihre Aktivität erhöhen. Aufstehen und so schnell wie Krämpfe und starken Schmerzen bewegen nachlassen kann Leichtigkeit Schmerzen und Steifheit helfen.

Eis oder Wärme direkt auf den Bereich der Rückenschmerzen Anwendung kann dazu beitragen, Schwellungen und Entzündungen zu verringern und Ihre Beschwerden lindern. Studien haben gezeigt, dass die Wärme als Eis mehr von Vorteil sein kann, aber beide haben gezeigt, Rückenschmerzen zu lindern.

Wärme wirkt durch Erweiterung von Blutgefäßen. Das erhöht die Sauerstoffversorgung auf den Rücken und hilft Muskelkrämpfe reduzieren. Kalt Arbeiten möglicherweise die Größe der Blutgefäße und den Blutfluss in dem Bereich abnimmt. Das kann die Entzündung zu verringern. Obwohl es auf den ersten schmerzhaft fühlen, kann es tiefer Schmerz lindern.

Wenn Sie Wärme verwenden möchten, gibt es eine Reihe von Optionen, einschließlich Heizkissen und Einwegwärmepackungen. Für Eis, sagt Jung, es ist nur so einfach ein Paket von gefrorenem Gemüse zu verwenden, wie eine kommerziell hergestellte Eisbeutel zu kaufen. “Sie können das Eis auf dem Rücken bekommen, ohne aus dem Haus zu laufen, wenn Sie wirklich Schmerzen haben.”

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